Capoeira is, mits goed beoefend, een sport die op elke leeftijd kan worden beoefend.
Capoeira ontwikkelt bij sporters een groot bewustzijn van het lichaam in de ruimte. Bewegingen omvatten gevarieerde trappen (maar niet alle), ontwijken, acrobatiek en het spel wordt gevarieerd door ginga, sierlijke bewegingen, bewegingen dicht bij de grond maar ook in de lucht.
Als een complete sport werk je aan: cardio, alle spiergroepen, flexibiliteit, coördinatie, snelheid, balans, weerstand, reflexen…
Iedereen zal altijd een voorkeur hebben voor zijn sterke punten en het is altijd mogelijk om de ene kwaliteit te compenseren met de andere. Sommigen zijn goed in acrobatiek, anderen zijn goed in basistechnieken, etc. het geheel zal de stijl van elk eigen maken.
